Tomáš Haraslín
“Jogu nepredcvičujem, ale učím”
Pracujem s ľuďmi zo všetkých oblastí života. Pre dnešného človeka v modernom svete je veľmi potrebná. Žijeme v prostredí plnom podnetov, stresu a nezdravých návykov.
Pracujem s podnikateľmi, manažérmi, sudcami, advokátmi, doktormi, študentmi, ale aj dôchodcami, zamestnancami v rôznych oblastiach, mamičky na materskej dovolenke. Všetky vekové kategórie, ľudia s rozmanitými zdravotnými problémami. Muži aj ženy.
Joga je skutočne pre každého a môže každému pomôcť. Ale niečo pre to musíme každý urobiť. Na začiatok stačí odhodlanie, na ostatnom môžeme spolu pracovať. Rád vás na tejto ceste budem sprevádzať.
Ukážem vám ako pomocou jógy žiť pokojnejší, zdravší a naplňujúcejší život. Naučím vás techniky, ktoré vám budú slúžiť pre vaše zdravie na všetkých úrovniach a budete ich vedieť používať po zvyšok života.
Starajte sa o svoje zdravie – duševné aj fyzické. Joga má na to účinné a overené nástroje staré tisícky rokov.
Moje aktivity
Učím súkromné, individuálne hodiny v Bratislave a okolí a tiež vediem týždňové jogové podujatia na ostrove Brač v Chorvátsku.
Čo ponúkam?
SLUŽBY
Joga
Fyzické cvičenie – ásany, nám budujú silné, zdravé a pružné telo. V dobe, kedy ľudia dni presedia, je potrebné vedieť, ako sa o seba postarať, naučiť sa zdravému pohybu, ktorý má liečivé účinky na pohybový aparát, ale aj celé telo. Ideálne je naučiť sa systému, ktorý viete použiť samostatne, kedykoľvek a kdekoľvek. Pre niekoho je vhodné dynamickejšie a silovejšie cvičenie, pre iného zase relaxačnejšie, ideálne je to kombinovať.
Meditácia
Meditácia k nám nepríde len tak. Aby sme sa naučili meditovať, je potrebnej veľa praxe. Ideálne je, ak sa naučíme ásany a pránajámu, keďže tieto nám pripravujú pôdu pre koncentráciu a až potom meditáciu. Avšak nemusí to tak byť vždy. Najprv je ale dôležité sa naučiť koncentrácii – existuje mnoho techník, pre každého je vyhovujúce niečo iné.
Dychové techniky
Dychové cvičenia sú veľmi dôležité pre upokojenie mysle, harmonizáciu nervovej sústavy a prácu so životnou energiou. Dychové techniky, alebo aj pranajáma, je vstupnou bránou k ďalším krokom jógy, ako koncentrácia a meditácia. V dnešnej dobe sa môžeme stretnúť už s dychovými technikami veľmi často – napr. Wim Hof – všetky však majú základ v jóge a je potrebné ich aplikovať správne, aby mali želaný efekt, príp. neublížili.
Strava
Jedlo je veľmi dôležitou súčasťou našich životov. Väčšina z nás si však vôbec neuvedomuje, ako veľmi nás strava ovplyvňuje. Ja sám som si prešiel mnohými štýlmi stravovania. V dnešnej dobe je veľmi ťažké sa v tejto problematike zorientovať a to aj napriek tomu, že informácie sú všade. Často však protichodné. Ak potrebujete schudnúť, alebo nastaviť svoj životný štýl udržateľne, rád poradím.
Ako učím jógu?
Učenie jógy šírim ďalej v podobe, akou som ju bol a naďalej som učený – v tradícii Sri T. Krischnamacharya (neskôr Sri K. Pattabhi Jois).
Som presvedčený o tom, že v joge je veľmi dôležité nasledovať pôvodnú metódu a systém, ktoré dnes už vo väčšine moderných štýloch a prístupoch k joge chýbajú. Moja filozofia učenia vychádza z presvedčenia, že joga je pre každého. Nie je o zvládnutí najťažších krkolomných pozícií, je to o ceste dovnútra. Prostredníctvom súcitného a trpezlivého prístupu sa snažím jogu sprítupniť každému, bez ohľadu na vek, kondíciu či skúsenosti. Moje hodiny sa zameriavajú na vytvorenie bezpečného priestoru, kde môžete skúmať spojenie mysle a tela, budovať silu a kultivovať pocit vnútorného pokoja.
Chcel by som, aby ľudia prestali brať jogu ako niečo, čo môžu robiť len ak sú flexibilní, silní, alebo ak vedia sedieť v lotosovom sede a podobne. Sú to všetko nezmysly. Rovnako, joga je pre mužov a je ich stále viac.
Vediem vás k vytvoreniu vlastnej jógovej praxi, aby ste ju boli schopní praktizovať správne a bezpečne a najmä aj samostatne. Týka sa to všetkých aspektov jogy, o ktoré prejavíte záujem.
O mne
Som oddaným učiteľom jógy s cieľom pomôcť vám zlepšiť vaše zdravie, nájsť rovnováhu, silu a vnútorný pokoj prostredníctvom nástrojov, ktoré nám ponúka jóga. Teším sa, že sa s vami môžem podeliť o túto cestu a cenné poznatky, ktoré postredníctvom štúdia s mojim učitľmi a taktiež prostrednívctvom samoštúdia získavam.
Joga sa stala súčasťou môjho života prvý krát v roku 2011. Vtedy to boli väčšinou predcvičované hodiny bez dôrazu na jednotlivca. Od tohto času ma zároveň veľmi začala lákať Ázia, východná filozofia a podnikol som viacero aj dlhších niekoľkomesačných ciest do regiónu juhovýchodnej a južnej Ázie. Začiatkom roka 2015 som počas mojej prvej cesty do Indie “náhodou” objavil štýl učenia jógy, ktorý mi po prvý raz dával zmysel. Asi tam som začal jógu lepšie chápať a bolo mi jasné, ako by mala byť učená.
Učenie jogy musí byť prispôsobené jednotlivcovi a teda jóga musí byť učená individuálne. Nemôžeme učiť každého rovnako – inak bude joga vyzerať u 20 ročného, inak u 40 ročného a inak u 60 ročného, alebo staršieho človeka. Samozrejme, ani prax dvoch ľudí v rovnakom veku nebude a nemala by byť identická. Vplýva na to mnoho faktorov – a tieto môžeme spoznať len vtedy, keď poznáme človeka, ktorého učíme.
Neskôr som sa rozhodol si svoju prax prehĺbiť a išiel som na učiteľský tréning. Po jeho absolvovaní, inšpirovaný tým, aké zaujímavé môže samotné učenie byť, som asi pol roka chodil každý deň pomáhať, pozorovať a učiť sa na hodiny môjho vtedajšieho učiteľa, kde som neskôr učil začiatočníkov, prípadne pomáhal aj pokročilejším praktikantom v ich praxi. videl som v tom taký zmysel, že som postupne začal učiť aj ja sám a učím dodnes, keďže som si uvedomil, že učenie jógy je mojim poslaním.
Certifikáty, kurzy, semináre a učitelia
Manju Pattabhi Jois, Europen Ashtanga Yoga Academy Certification, Praha
Jaro Pávek, Yoga Alliance Certification, Bratislava
Guruji Sri BNS Iyengar – priamy a jeden z posledných žijúcich žiakov T. Krischnamacharyu, Mysore, India
Badri Iyengar, žiak BNS Iyengar, Mysore, India
Chidananda, žiak BNS Iyengar, Mysore, India
Michaël Bijker (NL), Pranayama and meditation teacher training
Semináre: Nancy Gilgoff, Danny Paradise, Dávid Dostál, Arvind Pare
Okrem uvedeného je veľmi dôležité samoštúdium, ktorému venujem dosť veľa času, aby som mohol ďalej rozvíjať svoju vlastnú jogovú, ale aj učiteľskú prax – nakoniec, v joge sme žiakmi celý život.
Učiť a dávať môžeme ďalej len to, čo máme. To, čo učíme musíme sami praktizovať a ďalej rozvíjať. Len tak to potom vieme dobre odovzdávať druhým.
F.A.Q.
Môžem praktizovať jógu, ak nie som flexibilný/á?
Samozrejme, áno. Nedostatok flexibility v joge nie je žiadnou prekážkou. Jóga samotná nie je o tom, aby sme sa stali flexibilnými, flexibilita je však príjemným a užitočným benefitom, ktorý fyzická prax jogy (ásany) prináša. Pri cvičení ásan flexibilita prichádza sama.
Som slabý/á, môžem začat s jógou?
Určite áno. Rovnako ako flexibilita, praxou jogy bude rásť aj vaša sila. V jóge je mnoho silových pozícií a tiež mnoho pozícií, prípadne ich variácií, ktoré nám silu pomôžu vybudovať.
Mám bolesti chrbta, alebo iných častí tela, je jóga vhodná?
Bolesti chrbta nie sú prekážkou pre cvičenie jógy. Práve naopak – pravidelná, správne nastavená a vykonávaná prax jógy vám pomôže. Keď je jóga praktizovaná správne, je terapiou. Na prvom stretnutí sa so svojimi žiakmi vždy otvorene porozprávam, čo ich trápi zo zdravotného hľadiska a tomu prispôsobíme celú prax.
Nie je jóga len pre ženy?
Táto otázka teda prichádza len od mužov a ubezpečujem vás, že tomu tak nie je. Dokonca jóga bola veľmi dlho praktizovaná len mužmi. Ženy začali techniky jógy používať podstatne neskôr. Joga je tak pre ženy, ako aj pre mužov. A ako už bolo uvedené, jóga musí byť vždy prispôsobená jednotlivcovi – prax ženy a muža sa môže často líšiť.
Nie je jóga pomalá a nudná?
Mnoho ľudí má takúto predstavu o jóge. Joga môže byť pomalá a jemná, ale môže byť aj dynamická a silovo náročná. Každému vyhovuje niečo iné, pre každého je vhodné niečo iné a preto je tak dôležité učiť individuálne a výuku prispôsobiť jednotlivcovi. A na hodinách sa aj často zasmejeme.
Je jóga náboženstvo?
Veľmi stručne – samotná jóga nie je náboženstvom. Jogu môže praktizovať ktokoľvek a akéhokoľvek vyznania – napr. kresťan, moslim, budhista, hinduista, žid či ateista.
Je jóga naozaj pre každého?
Pridajte sa ku mne v lete na ostrove Brač
Vymyslel a zrealizoval som jedinečný koncept jogových podujatí pri mori.
Oblasť pôsobenia
Bratislava a blízke okolie
Brač, Chorvátsko
Phone
0904 525 728